唔使去健身室、唔使買器材，亦唔係要練到大隻。一聽到「練肌肉」就覺得好難、好遠？好正常。其實由呢 2 個動作開始，一星期 2 日就夠。
肌肉唔單止係用嚟睇，佢仲係人體最強嘅「吸糖器官」。
全身上下大部份嘅血糖，都靠肌肉幫手消耗
30 歲之後唔做阻力運動，肌肉會持續流失
多餘血糖無地方去，轉化成脂肪，堆積喺個肝度
兩個都係練大腿同屁股——身體最大嘅肌肉群。慢慢做、做得穩，比做得快更重要。
好似坐落張櫈再企返起身咁。
🌱 覺得太辛苦？喺身後放張櫈，每次輕輕坐低再企返起身；或者扶住枱邊做。
瞓喺度做，唔使擔心平衡，新手最易上手。
🌱 覺得太辛苦？屁股唔使推好高，推到舒服嘅高度就得；之後慢慢加高。
唔使換衫、唔使預時間，而家就試一次。做完撳一下打個剔 👇
🎉 做得好！你已經開始保護緊你個肝。
＊溫馨提示：做嘅時候如果膝頭、腰或者任何地方痛，請即刻停低。如果本身有關節問題、心血管問題或其他長期病患，開始運動前請先問問醫生或物理治療師。